Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

Tips Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Untuk Mempermudah Menurunkan Berat Badan 

Ketika seseorang mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan,berbagai cara dilakukan untuk menurunkannya kembali ke kisaran normal.Upaya itu ada yang dilakukan karena kesehatan atau karena masalah percaya diri semata.Bagi yang memperhatikan penampilan obesitas atau kegemukan dipandang sebagai sesuatu yang merusak penampilan dan mengurangi percaya diri,bagi yang mengutamakan kesehatan,obesitas atau kegembukan perlu ditangani lebih lanjut karena obesitas menjadi pemicu berbagai penyakit.Cara yang paling umum untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan obat herbal pelangsing.Khusus penggunaan obat pelangsing sangat disarankan menggunakan obat herbal pelangsing karena terjamin dari efek samping. Sayangnya,upaya-upaya tersebut tidak dibarengi dengan perubahan pola hidup yang tidak baik ke arah pola hidup yang baik,padahal pola hidup yang dijalani sesorang berpengaruh besar pada berhasil tidaknya pengobatan yang dijalani.Nah,untuk membantu anda manurunkan berat badan dengan cepat kami berikan beberapa tips cara efektif menurunkan berat badan yang kami sarikan dari berbagai sumber.Semoga bisa membantu..

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa cara yang bisa dilakuakan untuk menurunkan berat badan secara efektif,yaitu:

1. Minum air putih lebih banyak

Penelitian menunjukkan bahwa, H2O (air) dapat menekan selera makan. Dalam sebuah studi oleh American Chemical Society, diet dengan minum air 3 kali sehari sebelum makan selama 12 minggu dapat menurunkan sekitar 5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan diet tersebut. Air juga membuat tetap berenergi, sehingga akan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk membakar kalori tambahan di gym, di lapangan tenis, atau di mana pun hari beraktifitas. Jika mengalami sedikit saja dehidrasi sudah dapat menyebabkan perasaan lelah.

2. Mengurangi makanan yang digoreng, seperti kentang goreng

Sebuah studi yang dilakukan selama 4 tahun pada efek dari gaya hidup terhadap berat badan menyatakan bahwa, kentang dan keripik kentang juga berkaitan erat dengan peningkatan berat badan. Makanan tersebut dapat diganti dengan sayuran segar yang lebih kaya serat dan rendah kalori.Selain itu cobalanh untuk mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus ketimbang yang digoreng.

3. Mengurangi gula tambahan

“Orang Amerika rata-rata mengonsumsi 475 kalori dari gula yang ditambahkan setiap hari,” kata Rachel Johnson, RD, PhD, seorang profesor nutrisi di University of Vermont. Padahal menghilangkan gula tambahan dapat mengurangi asupan kalori dalam seminggu. Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam journal Public Health Nutrition menemukan bahwa konsumsi minuman dengan pemanis gula dapat menyumbang sekitar 20 persen dari berat badan. Untuk memangkas ratusan kalori dari makanan sehari-hari, dapat memeriksa label makanan yang dikonsumsi.

4. Waspada terhadap kalori tersembunyi

Para peneliti menemukan sekitar 19 persen dari makanan yang diuji mengandung setidaknya 100 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada apa yang dinyatakan pada label. Penyebab terbesar dari kesalahan perhitungan kalori juga biasanya terjadi pada makanan yang sehat, misalnya salad dan sup. Oleh karena hal tersebut hal yang paling penting adalah memperhatikan setiap porsi makanan yang kita makan sehari-hari.

5. Banyak bergerak

Tidak semua kalori dapat dikurangi dengan memilih jenis makanan atau mengikuti diet sehat. Aktivitas fisik harian juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jika mengangkat beban dan menjalankan treadmill tidak sempat dilakukan, dengan aktivitas fisik sederhana secara rutin pun dapat efektif menurunkan berat badan. Aktivitas fisik sederhana dapat dengan memperbanyak jalan kaki dalam rutinitas sehari-hari.Apabila kantor tempat kerja anda ada dilantai atas maka upayakan menjangkaunya dengan naik tangga.sebisa mungkin hindari eskalator maupun lift.

6.Makanlah minimal 3x sehari

Banyak yang beranggapan mengurangi makan dapat mempercepat upaya menurunkan berat badan,ternyata anggapan tersebut salah.Mengurangi makan misalnya menjadi 2x sehari misalnya justru memperlambat metabolisme dan meningkatkan resiko terkena maag.Menginggalkan makan utama justru kesalahan terbesar dalam melakukan diet.Tentu saja makan pada saat diet porsinya agak dikurangi dari biasanya.

7.Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur

Makanan yang dimakan mendekati waktu tidur akan membuat makanan itu tidak sempat diolah menjadi energi akibatnya tumpukan lamak dalam rubuh akan semakin banyak.Bila sesaat sebelum tidur anda merasa lapar sebaiknya makan makanan yang rendah kalori.

8.Menikmati dan berfikir positif

nikmati upaya diat yang anda lakukan dan berfikirlah anda akan berhasi menjalaninya karena dorongan dan motivasi serta keyakinan dalam diri anda dapat meningkatkan kemungkinan keberhasilan.

9.Istirahat yang cukup

Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

Jadi selain dengan menggunakan obat pelangsing,upaya untuk menurunkan berat badan juga harus diikuti dengan kabiasaan yang mendukung untuk mempercepat penurunan berat badan yang dilakukan.Kini tergantung dar bagaimanan keseriusan anda untuk memperoleh badan yang ideal serta sehat,bila anda serius upaya yang dipandang sulit sekalipun akan terasa biasa saja.Yang paling utama adalah anda perlu menikmati apa yang sedang anda lakukan dan selalu berfikir optimis dengan mengatakan saya pasti berhasil.Semoga tips cara efektif menurunkan berat badan yang kami bagikan ini bermanfaat.Selamat mencoba..

Posted by : Obat herbal pelangsing yang aman